Nahrungsergänzungsmittel mit Zitronengeschmack, 500 g
Kreatin zählt zu den Aminosäuren und kommt hauptsächlich im Muskelgewebe vor (ca. 95 %). Es liegt in Form von Phosphokreatin und freiem Kreatin vor, die bei einem durchschnittlichen Menschen insgesamt etwa 120 g betragen. Die während und nach intensiver Belastung freigesetzte Energie hängt maßgeblich von der Menge des im Muskel gespeicherten Phosphokreatins ab. Da die Phosphokreatinspeicher während intensiver Belastung erschöpft werden, sinkt die Energieverfügbarkeit, weil ATP nicht mehr in dem für die Aufrechterhaltung der hohen Belastungsintensität erforderlichen Maße resynthetisiert werden kann. Infolgedessen nimmt die Fähigkeit ab, maximale Anstrengungen zu leisten. Die Verfügbarkeit von Phosphokreatin im Muskel kann die während kurzer Phasen hochintensiver Belastung produzierte Energiemenge erheblich beeinflussen. Hunderte von wissenschaftlichen Studien wurden durchgeführt, um die Wirksamkeit der Kreatinmonohydrat-Supplementierung zur Verbesserung der sportlichen Leistung zu untersuchen. Fast 70 % dieser Studien berichteten von signifikanten Verbesserungen der Leistungsfähigkeit durch Kreatinsupplementierung, mit durchschnittlichen Steigerungen von 10 bis 15 %. Sie stellten außerdem fest, dass fast alle Studien zeigen, dass die Einnahme von Kreatinmonohydrat die Körpermasse in der ersten Trainingswoche um etwa 1–2 kg erhöht. Die Autoren vermuten, dass dies auf eine verbesserte Fähigkeit zur Durchführung hochintensiver Belastungen durch erhöhte Phosphokreatinverfügbarkeit und eine gesteigerte ATP-Synthese zurückzuführen ist. Dadurch können Sportler härter trainieren und ein stärkeres Muskelwachstum erzielen. Wenn Sie mit der Einnahme von Kreatin beginnen möchten, sollten Sie unbedingt 6PAK Nutrition Kreatinmonohydrat ausprobieren. Es ist in zwei leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich und zusätzlich mit Taurin angereichert. Jede Packung enthält 83 Portionen!
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